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医生警告不要接受格温妮丝·帕特洛和埃琳·哈兰德在没有专家建议的情况下吹捧的时尚睡眠技巧

格温妮丝·帕特洛、阿什利·格雷厄姆和埃尔林·哈兰德等名人都在使用这种新的催眠方法：贴嘴。在他们的嘴唇上贴一条简单的胶带，他们正在拥护这种睡眠趋势，将打鼾踢到路边，并在早上向可怕的口干挥手告别。

但是，这个简单的DIY技巧真的像宣传的那样能止鼾吗，还是只是一时的流行？

我们的NHS全科医生、Time4Sleep的睡眠专家哈娜·帕特尔医生解释说：“嘴贴是晚上睡觉时在嘴巴上贴医用胶带或遮蔽胶带的行为。”“抖音网红声称它可以平息打鼾，防止早晨口干。”

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“这样做的目的是鼓励人们在晚上用鼻子而不是嘴巴呼吸。睡觉时用嘴呼吸会导致一些问题。”她补充道。

据英国《每日快报》报道，如果你的喉咙干燥、沙哑，或者醒来时咳嗽得很厉害，那可能是因为你不习惯用嘴呼吸。

帕特尔医生说：“从嘴里吸气和呼气会导致你的呼吸道变得干燥和发炎，导致呼吸道过敏、口干、喉咙痛和刺激性咳嗽。”更糟糕的是，它甚至可能扰乱你的睡眠，引发睡眠呼吸暂停等障碍。但用鼻子呼吸不仅仅是为了躲避不适，它还能让空气很好地清洁。

“鼻腔呼吸有很多好处，包括空调和过滤。”

当我们用鼻子呼吸时，我们不仅仅是在吸入空气，我们还在确保空气的质量。帕特尔说：“我们的鼻子过滤我们呼吸的空气，去除灰尘、花粉、灰烬、细菌和有害颗粒等物质。”

此外，它在空气进入我们的肺部之前就做好了准备，帮助我们减少烦恼。

鼻腔呼吸也有助于恢复性睡眠。豪华牙科诊所Ruh dental的联合创始人、牙医Rizwan Mahmood博士说：“鼻腔通道可以减缓气流，从而舒缓呼吸，促进深度睡眠，类似于瑜伽和正念练习的好处。”

“口腔胶带有助于维持这种鼻腔呼吸模式，可能会提高能量水平，并在醒来后改善恢复。”

那么，为什么嘴贴会如此受欢迎呢？

马哈茂德建议：“随着人们转向以长期健康为优先考虑的生活方式改变，口腔贴敷与间歇性禁食和冷饮等习惯相吻合。”从足球运动员到演员的高调代言无疑提高了它的受欢迎程度。

马哈茂德指出：“值得注意的是，足球运动员埃尔林·哈兰德（Erling Haaland）将嘴贴术纳入了他的夜间日常活动，以提高他的运动表现。”“格温妮丝·帕特洛也把嘴贴作为日常生活的一部分，声称这是她发现的最好的健康工具。”

但是睡觉时使用胶带会有什么风险吗？

来自劳埃德药房在线医生的Bhavini Shah医生对睡觉时用嘴贴的危险发出了警告，他警告说：“虽然在醒着的时候有意识地用鼻子呼吸可以帮助减缓呼吸和缓解焦虑，但在睡觉时用嘴贴是危险的。”她详细说明了潜在的危害，解释说：“它会导致呼吸困难、睡眠中断和皮肤刺激。”

此外，她建议，这可能并不适合所有人，尤其是那些有某些健康问题的人。马哈茂德也提出了自己的观点，他指出这种方法的好处只是猜测性的，对某些人来说并不适合：“很多好处都是传闻，这种技术可能并不适合所有人，尤其是那些已经患有呼吸系统疾病或睡眠障碍（如阻塞性睡眠呼吸暂停）的人。”他强调需要专家指导，建议：“在尝试嘴贴之前，咨询你的医生或睡眠专家是至关重要的。”

他还警告那些有特殊健康问题的人不要这样做：“鼻腔阻塞、未确诊的睡眠呼吸暂停或其他呼吸系统疾病都可能使口腔胶带不安全。”

谈到打鼾的解决方案，帕特尔提到了多种选择：“有多种治疗方法可以帮助缓解与口腔呼吸相关的症状，”列出了一些可能的补救措施，比如，“根据你的需要，可能会开出下颌推进装置、前庭屏障（下巴带）、鼻腔扩张器或药物喷雾剂。”

帕特尔还推荐了一种不用用胶带就能练习鼻腔呼吸的简单方法：“舒适地坐着，背部挺直，双腿不交叉，膝盖与肩同宽，”分享精确的指导，“眼睛直视前方，稍微向上看，或者闭上眼睛。”

他补充说：“将一只手放在上胸部，一只手放在下胸部，通过鼻子平稳而安静地呼吸，让自己平静下来。

几分钟后，将你的手从上胸部移到大腿上。放松你的其他肌肉，比如你的脸和下巴、脖子和肩膀、下腹、臀部和腿部。”