全科医生强调了经常被忽视的女性低铁的常见症状

一位医生揭示了铁含量低的最常见症状，包括难以集中注意力、经常感到疲倦和呆滞。

国家饮食和营养调查的最新数据显示，英国四分之一的女性缺铁，这可能会影响红细胞的产生。月经周期大的人、孕妇和从事剧烈体育活动的女性尤其容易受到影响。

全科医生、铁补充剂品牌Active iron的发言人斯蒂芬妮·黄（Stephanie Ooi）博士解释说：“铁至关重要，因为它负责体内红细胞的生成。”缺乏氧气会使氧气难以输送到器官和组织，从而导致疲劳和疲劳的感觉。

“然而，低铁含量经常被忽视，许多女性没有意识到这与月经更重的关系。”黄医生曾是英国国家医疗服务体系（NHS）的医生，现在在伦敦一家私人诊所执业。他补充说：“由于忙碌的生活方式，我们很容易忽视疲惫的感觉，或者在冬季，我们可能会自然而然地认为这是由于白天和黑夜变短造成的。”

缺铁可能与月经过多有关（图片：哈扎尔·阿克（Hazal Ak via Getty Images）

但是长时间的疲劳发作或任何这些症状，无论是单独出现还是联合出现，都应该进行调查。铁含量低的症状包括：疲劳、疲劳、免疫功能减弱、认知功能受损，如注意力不集中和解决问题困难。

Active Iron公司的一项新研究表明，三分之二的女性“至少”经历过一次月经过多。月经过多与缺铁和疲劳有关，因为月经周期会失血过多。

大约60%的女性有规律的月经增多，而偶尔月经增多的女性中有一半说她们“忍受”了疲劳和疲劳。黄博士警告说：“如果不及时治疗，铁含量低不仅会对生活质量产生巨大影响，还会影响免疫系统，使人们更容易生病和感染。”

“保持健康的饮食至关重要，红肉、猪肉、家禽、强化谷物和深绿色绿叶蔬菜等富含铁的食物是关键。”然而，黄博士解释说，有时单靠饮食不足以维持体内的铁含量。

铁有两种形式；血红素存在于动物产品中，而非血红素存在于植物，坚果和豆类中。“非血红素铁的吸收率要低得多，这意味着素食和植物性饮食的人可能会发现他们仍然缺乏铁，即使他们吃了很多富含铁的食物。”

你的全科医生可能会建议你服用补充剂（图片来源：Akaradech Pramoonsin（来自Getty Images）

任何担心月经问题的人都应该咨询他们的家庭医生，他们通常会进行血液检查。如果发现你的铁含量较低，通常会建议你服用铁补充剂。

但其中一些可能会产生令人不快的副作用，包括胃痉挛和便秘。“活性铁的开发是为了尽量减少副作用，包括肠道不适，”医生补充说。

该品牌呼吁女性公开谈论经期疲劳。了解更多关于月经周期的信息，并在activeiron.com/uk上寻求支持