“我是医生——疲劳和疼痛可能是维生素缺乏的警告信号。”
经常感到疲倦和疼痛可能是你身体缺乏必需维生素的警告信号。一位医生警告说，这些问题可能是一种可能导致“骨骼畸形”的严重疾病的危险信号。
英国的全科医生阿西夫·艾哈迈德博士最近分享了维生素D在饮食中的重要性Instagram视频。他还解释了如果你摄入不足会对你的身体和健康产生什么影响。
他列出了一些病人经常提到的常见症状，如疲劳、脱发、疼痛和疼痛。综合起来，这些可能表明严重的健康问题，包括维生素D缺乏症。
一个简单的血液测试可以确定你是否缺乏身体正常运转所需的维生素或矿物质。他说：“维生素D不足是指体内维生素D含量低于理想水平。它会引起各种非特异性症状。”但缺乏维生素D是指体内维生素D含量过低，开始影响骨骼生长。”
维生素D缺乏会影响你的骨骼，导致儿童佝偻病和成人骨软化症等相关问题。艾哈迈德医生说，这种治疗通常需要“处方强度”的维生素D来再次提高你的水平。
他补充说，“最佳点”是75纳摩尔左右。虽然这似乎是一个很高的目标，但我们的身体应该在一天中自然地完成大部分工作。
与儿童相比，成年人缺乏维生素D的症状不那么明显。一些潜在的体征和症状包括感到疲倦，经历骨痛，肌肉无力，或处理肌肉疼痛和痉挛。
你可能还会注意到自己情绪的变化，比如情绪低落或抑郁。值得注意的是，有些人可能根本没有表现出维生素D缺乏的任何迹象或症状。
医生可以通过简单的血液测试来确定你的维生素D水平（图片:盖蒂)
艾哈迈德博士补充说：“我们维生素D的主要来源通常来自太阳，也来自我们的食物。在英国的冬季，白天很短，缺乏阳光，我认为大多数人都应该服用维生素D补充剂。理想的补充剂是D3，每天服用10毫克。
“对于那些在室内工作，很少外出或皮肤稍黑的人来说，全年服用这种剂量可能是明智的。”根据NHS网站，维生素D有助于调节体内钙和磷酸盐的含量，保持骨骼、牙齿和肌肉的健康。
维生素D的天然来源：
英国国家医疗服务体系声称，大多数人应该能够从阳光中获得所需的所有维生素D。一年中的最佳时间是3月底/ 4月初到9月底。
在这段时间之外，人们可能要考虑采取措施增加进入体内的维生素D的量。维生素D可以在少数食物中找到，例如：
脂肪含量高的鱼：鲑鱼，沙丁鱼，鲱鱼和鲭鱼红肉：牛肉，猪肉，羊肉，小牛肉，山羊，鹿肉肝脏：英国国家医疗服务体系敦促怀孕的人避免食用这种肉蛋黄：一个蛋黄含有约40国际单位的维生素D强化食品：某些脂肪涂抹物和早餐麦片
如果你担心你的维生素D水平或正在经历上述任何症状，请咨询你的家庭医生。他们可以安排任何测试来确定最适合你的行动方案。